· 綠建築簡報編輯部 · 節能設計 · 6 分鐘閱讀
什麼是室內空氣品質 IAQ？你每天呼吸的空氣安全嗎？
現代人有 90% 的時間待在室內，但室內空氣可能比室外還髒。CO2、VOC、PM2.5——這些看不見的污染物如何影響你的健康？
一句話說明
室內空氣品質（IAQ, Indoor Air Quality）是衡量你在室內呼吸的空氣有多乾淨、多健康的指標——它直接影響你的專注力、工作效率，甚至長期健康。
你可能覺得待在室內比室外安全。但根據美國 EPA 的研究，室內空氣污染物濃度通常是室外的 2-5 倍，嚴重時甚至可達 100 倍。而我們一天有 90% 的時間在室內。你呼吸的每一口空氣，都值得被認真對待。
室內空氣裡的三大污染物
| 污染物 | 來源 | 健康影響 | 建議標準 |
|---|---|---|---|
| CO2 | 人員呼吸 | 昏沉、注意力下降、頭痛 | ≤ 1,000 ppm |
| VOC | 油漆、家具、清潔劑、黏合劑 | 眼鼻刺激、長期致癌風險 | TVOC ≤ 560 μg/m³ |
| PM2.5 | 室外空污、烹飪油煙、焚香 | 心血管和呼吸道疾病 | ≤ 35 μg/m³ |
CO2：最容易被忽略的「隱形殺手」
| CO2 濃度 | 感受與影響 | 常見場景 |
|---|---|---|
| 400 ppm | 室外新鮮空氣 | 戶外 |
| 600-800 ppm | 空氣清新，舒適 | 通風良好的辦公室 |
| 1,000 ppm | 開始感覺悶 | 台灣法規上限 |
| 1,500 ppm | 昏沉，決策能力下降 15-50% | 密閉會議室 1 小時後 |
| 2,500 ppm | 嚴重不適，頭痛噁心 | 通風極差的空間 |
哈佛大學研究發現，CO2 濃度 1,000 ppm 時認知功能比 600 ppm 時低 15%，1,400 ppm 時更下降 50%。一間 30 人的會議室，門窗緊閉 1 小時，CO2 就可能突破 2,000 ppm。
VOC：新裝潢的「新味道」其實很危險
「新裝潢味」大多是 VOC，其中最危險的是甲醛（致癌物）。來源包括油漆、木質板材黏合劑、地毯、清潔用品。降低策略：
- 選用低 VOC 建材（台灣綠建材標章認證）
- 充分通風散味：新裝潢後至少保持高度通風 2-4 週
- 源頭管控：選用無甲醛板材（F1 等級）
通風換氣：IAQ 的根本解方
| 通風方式 | 優點 | 缺點 | 適用 |
|---|---|---|---|
| 自然通風 | 零能耗、舒適 | 受天候影響、無法過濾 PM2.5 | 空氣品質好的地區 |
| 機械通風 | 穩定可控、可過濾 | 耗能 | 密閉空間、都市 |
| 全熱交換器 | 引入新鮮空氣同時回收冷氣能量 | 成本較高 | 台灣辦公建築首選 |
全熱交換器（ERV） 在台灣特別重要：夏季室外 35°C、室內 26°C，直接開窗等於把冷氣往外吹。ERV 讓兩股氣流交換熱量和濕度，效率達 60-80%——新鮮空氣被預冷後才進入室內。
台灣的室內空氣品質管理法
台灣 2012 年實施室內空氣品質管理法，是亞洲第一部專法。列管場所包括醫院、大專院校、圖書館、幼兒園、電影院等，必須定期檢測並公告 IAQ，違規可處 5-25 萬元 罰鍰。
WELL 認證對 IAQ 的要求
| 項目 | WELL 要求 | 比台灣法規 |
|---|---|---|
| CO2 | ≤ 800 ppm | 嚴格 20% |
| PM2.5 | ≤ 15 μg/m³ | 嚴格 57% |
| 通風量 | ASHRAE 62.1 的 +30% | 顯著嚴格 |
| 空氣過濾 | 至少 MERV 13 濾網 | 高於一般 |
WELL 要求建築不只「合法」，還要真正「健康」。
LEED 的 IAQ 相關學分
| 學分 | 內容 | 分數 |
|---|---|---|
| EQ Prerequisite | 最低 IAQ 性能（ASHRAE 62.1） | 必要條件 |
| Enhanced IAQ | 增強通風監控、源頭控制 | 1-2 分 |
| Low-Emitting Materials | 低 VOC 建材和家具 | 1-3 分 |
| IAQ Assessment | 施工後空氣品質檢測 | 1-2 分 |
改善 IAQ 的實用建議
設計師：每人至少 10 L/s 新鮮外氣、配置全熱交換器、CO2 感測搭配需量控制通風（DCV）、外氣機組 MERV 13 以上濾網。
一般民眾：定期開窗通風（即使開冷氣也要定時）、裝潢選用低 VOC 建材、購買 CO2 偵測器（價格已降至千元以下）。
為什麼跟你有關
你是否常在下午開會時昏昏欲睡？新辦公室裝潢後眼睛不舒服？回到家關上門窗開冷氣，整晚呼吸的都是自己排出的 CO2？這些都是 IAQ 問題的日常表現。室內空氣品質直接影響你的睡眠、效率和健康，而改善的第一步非常簡單——打開窗戶，讓新鮮空氣進來。
資料來源
- 行政院環境部 — 室內空氣品質管理法
- IWBI — WELL Building Standard v2
- ASHRAE 62.1 — Ventilation for Acceptable IAQ
- Harvard T.H. Chan School — COGfx Study
- SSDC 澄毓綠建築設計顧問
延伸閱讀
WELL 健康建築認證對空氣品質有嚴格的評估標準，#19 做了完整介紹。住在綠建築裡的實際體驗，#8 收錄了住戶對空氣品質的感受。綠建材的健康分類與室內空氣品質密切相關，#37 有指南。被動式設計如何同時兼顧通風與節能，#25 有說明。
